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Linsen, Tomatenpassata, Kokosmilch und Gemüsebrühe hinzufügen und gut umrühren. Circa 20 Minuten auf niedriger Stufe kochen. Zuletzt Chili, Kurkuma und Petersilie unterrühren.

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Nach Geschmack salzen und pfeffern oder mehr Chili-Pulver hinzufügen. Mit geschlossenen Deckel die Portion für den nächsten Tag aufbewahren.

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Am nächsten Tag kurz erhitzen und noch einmal Petersilie unterrühren. Petersilie enthält übrigens viel Vitamin C, was für die Eisenaufnahme aus den Linsen wichtig ist. Zuerst Bulgur nach Packungsanleitung zubereiten.

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Dann Frühlingszwiebeln in sehr feine Ringe schneiden, Paprika würfeln und Petersilienblätter abzupfen und grob hacken. Unterdessen Knoblauch pressen und von der Zucchini mit einem Küchenschäler oder Spiralschneider dünne bandnudelförmige Streifen schälen.

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Den Rest mit einem Messer fein schneiden. Tomaten aus dem Ofen nehmen und mit Oregano würzen. Zusammen mit den Zoodels und dem Basilikum anrichten. Mit gehackten Walnüssen beziehungsweise Parmesan bestreuen.

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Mit Kichererbsen in einer Schüssel vermengen. Paprika, Zucchini und Zwiebel fein schneiden.

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Nach Geschmack in etwas Öl anbraten, z. Petersilie grob hacken. Schafskäse zerbröseln oder in Würfel schneiden.

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Alle Zutaten vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Kürbis halbieren, entkernen und in ca.

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Kartoffel schälen und würfeln. Gemüsebrühe in separatem Topf vorbereiten.

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Zwiebel würfeln. Ingwer schälen und würfeln.

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Mit Gemüsebrühe ablöschen. Kürbis- und Kartoffelstücke hinzugeben. Danach pürieren und mit Salz abschmecken.

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Mit Petersilie und Kürbiskernen garnieren. Nach Belieben mit Zitronensaft abschmecken. Die Kohlsuppendiät.

Wie viel kostet es und wo kann ich es bekommen?

Wir erklären das Rezept und sagen. Nicht erlaubt sind Alkohol. Zucker oder Sahne im Kaffee.

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Deshalb sind diese kurzen Diäten auch aus ernährungsphysiologischer Sicht ab und an maximal einmal pro Woche erlaubt — wenn man sich danach wieder ausgewogen ernährt. Was ist die Max-Planck-Diät?

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Warum bereits ein Tag fasten viel vermag. Mit der Tage-Diät sollen wir auf gesunde Art und ohne zu hungern abnehmen können. Wir erklären.

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Die Stoffwechselkur ist eine Diät. Hinzu kommen die sogenannten Vitalstoffe.

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Wie habe ich mich gefühlt. Die ketogene Diät. Im Fokus stehen kohlenhydratarme.

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